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“操之過急”,從何預防男性早泄

有人說,早泄就像個蹩腳的足球前鋒,常常還沒過中場,就大腳射門了。國際上的調查顯示,近1/3的成年男性受到不同程度的早泄困擾。如何幫助男性改變這種“操之過急”的情況?美國“愛事”網站從生活的方方面面給出了建議。
1、?素少肉。研究顯示,多素少肉的男性性愛時耐力更好、持續時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養物質,增強性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。
2、持運動。運動可以促進血液流動,幫助生殖器獲得充足的血液,增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認的能夠有效緩解早泄的運動。
3、會停止。防止過早射精的一個常用方法是,在高潮達到前,停止所有的刺激,反復練習能夠幫助控制高潮的到來。性愛時,如果即將高潮,動作要慢下來,或者完全停止,深呼吸然后再次開始“戰斗”。
4、熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時往往會表現不佳。如果伴侶間相互熟悉,充滿愛意、彼此忠誠,性愛時會更加舒適、自信,早泄發生率也會降低。
5、真對待前戲。研究顯示,那些略花心思進行前戲的人,比那些不進行前戲的人,性愛要持久許多。認真對待前戲,不僅可以延長性愛時間,而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外,如果男人能幫助女伴先達到高潮,自己的心理壓力就會減少,這也能幫助延時。
6、用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度,從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病,減少意外受孕幾率,讓人心理上更放松。
7、用脫敏劑。脫敏噴劑能減輕敏感度,幫助男性掌控射精。要注意掌握正確的用量,確保不要對男女伴侶造成不良影響。
8、到關鍵部位。龜頭下部是一個關鍵部位,當高潮即將來臨時,停下來,并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖,暫時減輕性緊張,減少早泄的發生。
9、散注意力。如果發現自己過早處于亢奮狀態,可以想想與性愛無關的事物,以分散注意力。短時間轉移注意力有助放松并能延時。男人也可以變化體位,利用這個過程恢復活力,還能獲得新刺激。
10、煙酒。吸煙能減少陰莖充血,導致男人疲軟無力。而性愛前喝酒是導致勃起障礙的常見原因。
11、放松。早泄更多的是心理上的,而非身體上的。因此,要放松,保持積極心態,以自信和自尊來看待性愛。擔憂和自我懷疑會導致惡性循環。壓力越小,一個男人越能掌控自己的做愛時長。
12、探索。自慰能使人更熟悉自己的身體,使人意識到自己什么時候過于興奮,需要停下來。

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