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健康的飲食習慣 男性如何選擇日常食物

在日常的飲食習慣中,很多的男性都去亂吃,吃些不干凈的東西,導致在長期不衛生的飲食中引發出各種各樣的疾病,所以我們一定要把養成吃些有價值并且有營養的食物,好的食物都是有利于我們的身體的。
對于男性朋友來說,保證自身的飲食健康是相當的重要的。

男性10大死因中有4項與飲食有關,包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益,建議男性多多攝取。
1、西紅柿
理由:西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。
2、黃豆
理由:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
可以知道的是多吃黃豆,可以補充其中的卵磷脂。
3、南瓜子
理由:男性40歲過后,大多數人有前列腺肥大的問題。
美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素e的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

4、胡蘿卜
理由:b-胡蘿卜素會在體內變化成維生素a,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。
5、海鮮
理由:從生理的角度去說,海鮮它可以增強性能力。

男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

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