推薦犀利士綫上專賣

推薦威而鋼綫上專賣

推薦樂威壯綫上專賣

中年人常見的心理問題

  一、心理疲勞

心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力,使其功能降低的現象,是長期的精神超負荷造成的。其表現一般是總處于一種思考狀態,反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑郁等情緒。常出現以下表現:

1.早晨醒后,渾身無力、四肢沉重、心情不好,不愿意和別人交談。

2.學習工作均打不起精神,工作錯誤多、效率低。

3.容易感情沖動,神經過敏,稍有不順心就動肝火。

4.眼睛易疲勞,全身不適感,出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。

5.困乏,但是躺在床上又不能入睡。

6.厭食、挑食、口味變化快。

  二、更年期神經癥

有些中年男性出現心身功能失常所致的神經癥,我們稱之為更年期癥狀,如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激惹、煩躁、焦慮不安,同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能癥狀。究其原因主要是機體衰老、睪丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

  三、疑病感

有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注,過分擔心疾病,把身體正常衰退跡象看成大難臨頭,對機體感覺十分敏感,稍有不適就懷疑得了某種不治之癥,為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世,總與自己身體現狀聯系。這些是無形的心理壓力,會削弱身體的抗病力,反而給各種疾病開了方便之門。

  四、病態懷舊

懷舊無可非議,然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。某些中老年人表現出頑固執拗,在自己的某種陳舊觀念上固執己見,堅信自己的過去經驗,否定客觀外界條件的變化,拒絕采納不同意見。回避現實,整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中,認為只要是過去的社會背景、生活環境、文化藝術都是好的,看不慣眼前社會一切新鮮事物,一意孤行,我行我素,思想與行為不能與時代同步。但是,自己內心總有一種孤獨感、遺棄感、失落感,經常處于壓抑的狀態。

  五、男性對自己體力衰退,性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多

“性”到中年,部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力,當這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機能障礙。可以想象,一個經常處在焦慮中的男性,是很難有良好的性狀態。

  應該怎么樣做好心理保健?

  1.量力而為

中年人要根據自己的實際情況,重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕,但人到中年,由于身心健康的特點,對自己的體力與能力要有正確的認識和估計,盡力而為,量力而行。要知道,“革命加拼命”雖然表現出崇高的品質,但并不科學,工作計劃應制定的留有余地,切莫把目標定得太高,以免長期心緒緊張。

  2.保持樂觀心態

中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關系,如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善于擺脫,事事過分認真,鉆死胡同,經常忿忿不平、惱怒不休,可能會導致心身疾病的產生。

  3.培養業余愛好

只有會休息,才能更好地工作。適當健康的業余愛好,比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等,可以讓你全身心地投入其中,享受其間的樂趣,陶冶性情,既能增長知識,又能廣泛交友。

  4.培養良好的生活習慣

合理安排生活,調節生活方式,做到起居有常,飲食有節,堅持參加運動,不僅能增強體質,還可幫助驅逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關系,保證充足的睡眠,勞逸結合,有利身心的調整。

  5.恰當自助、善于求助、不拒絕求醫

在遇到心理問題時最先采取的都是自助,自問問題出在哪里,下一步應該怎么辦,這實際上就是自助。自助是對抗心理問題最直接有效的方式,比如平時工作中建立良好的人際關系,或換一個寬松和諧的工作環境,對自己是很有幫助的,關心別人也就是善待自己。當自助不能奏效的時候,應該向親朋好友求助,通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負擔。有相當一部分的心理問題在求助這個環節就被解決掉了。如果自助和求助還不能有效地解決問題,就應該及時求醫。克服面子問題,接受醫生治療,不能被“恥感”擋住自己求醫。

小編溫馨提醒:想要了解更多男性知識請收藏本站:「金蒼蠅水」興奮劑「蒼蠅粉」-醫神百科,一生全書!!蒼蠅水

相關日誌: