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人到中年該如何“養性”

中年人不再像年輕人那樣充滿活力,每次想要時卻可能難以駕馭,找不到往日“雄風”。對此,中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出,要想保持持久的性能力,中年是個關鍵時期,一過40歲,無論男女,都需要在性方面進行保養和休整了。
對男人而言,中年時期很容易出現疲勞、發福、精力體力不濟等現象,心理上也容易產生空虛、不自信、焦慮等問題。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示,在種種原因的綜合作用下,不少中年男性開始受到性功能問題的困擾,最常見的是勃起功能障礙(ed)、前列腺增生。因此,在性方面,男人要從以下幾方面進行休養。
性愛規律不強求。和諧美滿的性生活有益于身體健康,中年男性要不斷密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數,能儲存一定的性能量。
做好男人“特區”保健。中年男性要學會愛護自己的“寶貝”,如廁前后要仔細清洗雙手,性生活后也最好用清水洗一洗。此外,要學會定期對生殖器官進行自檢,例如有無硬結、局部炎癥等,一旦出現問題,要及時就診。
加強保健意識。中年男人更要學會合理地安排好作息時間,不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等,要定期檢查和治療。適當的體育運動可以幫助男性保持性欲。
求得妻子關愛。女人是男人健康的守護神,可以管住男人的胃,督促男人活得更健康,還能在精神上給予關心。
對女人而言,40歲后家庭負擔明顯減少,性經驗豐富,可以盡情享受性愛。但身體受到激素變化的影響,性方面也可能遇到不少問題,如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美國亞利桑那大學健康科學中心的德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾方面“養性”。
正視激素問題。性交疼痛是多數中年女性會遇到的問題,主要原因是卵巢功能衰退,體內雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素,以增加陰道上皮的厚度和彈性,增加陰道分泌物。還要學會使用潤滑劑,減少性生活中的不適感。
每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升性欲,還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。
更加主動。40歲之后,男性在性愛中“啟動速度”不如從前,女人應予以理解和支持,可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛,應該好好與丈夫溝通,切勿一味拒絕。

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