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每日最佳睡眠時長

據外媒報道,美國“全國睡眠基金會”(national sleep foundation’s,nsf)根據專家研究成果,日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議,新生兒每天應睡時間變為14至17小時,成年人為7至9小時,而65歲以上老年人為7至8小時。
一個由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國兒科學會等在內組織的12名醫學專家,對各年齡段人群的睡眠狀況進行了研究,并做出了新的結論。
研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間,其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時,4個月至11個月的嬰兒12至15小時,1、2歲的幼兒11至14小時。
3至5歲的兒童,建議10至13小時,6至13歲的學齡兒童9至11小時,14至17歲的青少年8至10小時。
研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段,不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。
65歲以上的老年人,建議睡7至8小時。
上述睡眠時間建議的新標準,是由來自多個知名醫療機構的專家,對大量睡眠與健康文獻分析和總結后,通過多輪投票達成的結果。

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