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健康雷區很傷身體 男性養生要做好8個事情

如今,一過20歲的人,就會經常說自己“奔三”了。在剩男剩女的世界里,你是否屬于“奔三”的人呢?作為奔三男人,你還一直健健康康的嗎?如果答案是否定的,那么,此時你一定要時刻警惕健康雷區了,從生活細節開始,積極做好男性養生的工作,爭取迎接新的美好生活。

1、一顆奔3的心

男性心臟病發病率絕對高于女性,由于心臟病的猝死突發事件也是男多于女。除了經常鍛煉,還要注意飲食。與此同時,心電圖每年必查,它能篩查出絕大多數的心臟病。

2、“臭”男人

三張男正處在新陳代謝旺盛的階段,油脂分泌旺盛,運動過后大汗淋漓,容易遭受細菌侵襲,產生身體異味。

3、老人癥

聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是現在30多歲的男人都可能有這種癥狀存在。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉,比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為他做背部按摩;如果較為嚴重,再考慮吃藥。

4、大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發生幾率并不高,不過要是放任下去,40歲的時候,體形就可能演變成大鴨梨。同時,如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主,也是啤酒肚的一大誘因。

5、涂鴉肺

給肺涂鴉,無外乎幾種方法:吸煙、呼吸受污染的空氣。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管,再吐出,實際上這對肺的損傷是很大的。

6、抓住男人的胃

30歲男有可能被光顧的癥狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病……癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好,腦子里只要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會顧及“暴食”的后果。

7、地中海危機

據調查,在30歲男人中,70%以上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。

8、肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力,會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。了解現有肌肉的狀態,確定健身目標,請私人教練設計一整套訓練方案。然后,就是堅持、再堅持。

4個生活習慣對不起你的腎

1、經常憋尿:

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治愈。

2、吃海鮮、喝啤酒:

吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

3、亂服藥物、用藥過多:

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水:

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。

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