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骨為腎之余 冬季如何按摩補腎鍵骨

其實無論男女都應該注重養腎,腎對人的身體健康有極大的關系。雖然現在人們都對養生的概念越來越深,但是,養生也是需要知識的,不能亂補,中醫養生的理念告訴我們冬季養生主要養腎。

冬季為什么要養腎?
按照《黃帝內經》理論,秋冬季節是進補的季節,現在已經是冬季,更是進補的最好的季節,那冬季進補應該補哪?為什么補?這才是大家所關心的問題,現在大家的養生的概念越來越深,對健康的意識也是越來越深,但是,養生也是需要知識的,更不能亂補,中醫養生的理念告訴我們冬季養生主要養腎。
祖國醫學歷史悠久,博大精深,對我們的五臟六腑和季節的關系早有論述,在《黃帝內經》里就有五臟對應的四季,那冬季對應的臟器是腎,這個腎不是指我們身體里那兩個腎臟,而是包含了生殖系統和泌尿系統,這兩個系統是我們人體非常重要的器官,所以,冬季養腎就是要養護好這兩個系統。
祖國醫學認為,腎為生命之源,有主骨生髓之說,腎氣充盈,則筋骨強健、深思敏捷,腎氣不足則陽氣虛弱。冬季,是四季中最不為人所“待見”的季節,草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內,寒氣與腎臟相通,冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。因此,冬季對于腎臟的保養是十分重要的。

按摩可以補腎,具體可采用如下方法:

1.揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30-50次,以腰酸脹為宜;
2.擦腰,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發熱為止;
3.點揉:雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應逐一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突),反復30次左右;
4.捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5.抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15-20次;
6. 叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發力,力度輕一點,從上至下,反復叩擊15-30次。
中年人經常搓腰眼,能防治風寒引起的腰痛癥。現代醫學研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,加速代謝產物的排出,又可刺激神經末梢,對神經系統的溫和刺激,有利于病損組織的修復,提高腰肌的耐力。

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