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男人想長壽五個脆弱部位要護好

對於每個人來說都希望健康長壽,可以如今很多人不良的生活習慣,讓衰老提前到來,尤其是一些男性喜歡抽煙喝酒,喜歡大魚大肉這些都對健康有影響,而這也會加速一些的衰老,因此男人想要保持年輕,延年益壽,那麼就要保護好身體上的五個脆弱器官。
1,呵護肝臟。少喝酒。男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。eat蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復,更新與解毒能力大有裨益。包括蛋類,魚,禽,豆製品,動物肝臟等。
2,強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別可至少一百年,每遍約200次。
3,繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是:戒菸。有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。。。。。。。。。。。。。。。也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
4,保衛前列腺。多吃蔥蒜,喝紅酒。美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
5,關照結腸。少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多,缺少運動,膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔總總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜,韭菜,白菜,蘿蔔,小米,大麥,燕麥等。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
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