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男人必看的四種養腎好運動

在我們的日常生活中,腎功能有著重要的不可替代的重要性,平時一定要注意合理的進行護理,避免心情鬱悶,時刻注意自己的腎功能變化。除了在飲食,飲水,生活習慣上進行合理的調整、養護外,還可以通過運動來有效養腎。下面介紹四種養腎好運動。
1、太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進行適當的運動,比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。
2、自我按摩腰部
(1)、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
(2)、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次
3、簡易體操
(1)、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
4、搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
大家get到這些技能了嗎?上面的這些運動可不止是治療腎虛這一種功能,大家可以看出,其實這些運動還能提升男性體質,對於抵抗疾病以及增強體質都有很好的作用,所以,男性朋友可以好好利用它們。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注樂威壯犀利士健康資訊!

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