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運動鍛煉對壯腰健腎有著關鍵作用

運動鍛煉對壯腰健腎有著關鍵作用,缺乏鍛煉,吃再多的補藥,也很難有健壯的身體,今天給大家帶來一套,具有壯腰健腎效果的鍛煉法——吹字訣,這個健身氣功簡單易學,很方便。
腰為腎之府,腎臟位于脊柱兩側,緊貼腹后壁。中醫學講,腎為先天之本,藏精化氣,是人體生命活動的能量之源。由此可見,腎臟對其他臟腑的功能都有著重要的影響。這可能就是為什么醫藥市場上會出現如此之多的溫補腎臟的藥品的原因所在。誠然,我們在每天的生活和工作中消耗著大量的能量,需要補充,除正常的餐食外,還有一項絕對無任何副作用的“補品”,那就是運動。
今天向大家推薦的是能夠幫助我們壯腰健腎,同樣也是既簡單又易學,既省時又省力,在辦公室和家中都可習練的健身氣功動作。
動作名稱:吹字訣(健身氣功·六字訣第5式動作) 這個動作的具體做法是:
首先,身體直立,兩腳分開與肩同寬,兩手虎口交叉,相疊于肚臍,眼看前下方,靜養片刻。
然后,兩手緩緩分開,兩掌沿腰部向后摩運至后腰部,掌心輕貼“腰眼”,眼看前下方,動作過程中緩緩吸氣;
隨后,兩膝漸漸微屈,同時,兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側下滑;
之后,屈肘提臂環抱于腹前,掌心向內,指尖相對,約與臍平,眼看前下方。當兩掌從后腰部下滑時,口吐“吹”字音。
接下來兩膝緩緩伸直,同時,兩手收回輕貼腹部,以肚臍為中心,兩虎口相對,眼看前下方。
然后,兩掌再次沿腰部緩緩向后摩運,依次重復前面的動作,共吐“吹”字音6次,第6次吐音結束后,兩膝緩緩伸直,同時,兩手收回,虎口交叉,相疊于肚臍,靜養片刻,
最后兩手自然垂落于體側,左腳向右腳并攏結束動作。
發“吹”字音吐氣時,舌與嘴角后引,兩唇向兩側拉開收緊,氣從喉出,經唇間細、勻、深、緩地呼出體外。
這個動作之所以能夠幫助我們壯腰健腎,是因為:
1.古籍中有五臟配五音,“吹”字音與腎臟相對應,口吐“吹”字音具有泄出腎之濁氣、調理腎臟功能的作用
2.本式動作通過兩手對腰腹部的摩按,具有壯腰健腎、增強腰腎功能和預防衰老的作用。 此動作吐“吹”字音6次為1遍,每次做3~4遍即可。

 

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