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男性如何預防並治療腎虛問題呢?

日子中许多男性朋友總是诉苦自己的身體不夠強壯,不夠Man!所以現在許多的健身房中,你會看到许多的男性朋友!可是現如今,男性腎虛的問題已經是很常見的了!經常會出現腰酸、盜汗等現象,那麼男性如何預防並治療腎虛問題呢?下面小編為我们介紹幾個動作!
男性腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,迟早各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(若有時間,也可連續做屡次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂天然下垂,兩掌貼於褲縫,手指天然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手挨近地上時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,天然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。迟早各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣新鲜的公園內、樹下、水邊進行。
除了以上的以外,男性朋友无妨在睡前進行一次泡腳!因為腳底是經絡的匯聚地,男性在晚上泡腳不僅對治療腎虛有幫助,并且對身體也是非常好的哦!

 

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